Willkommen im Hier und Jetzt.

Vom Umgang mit Stress, Schmerz und Krankheit

Der Kurs „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (Mindfulness-Based Stress Reduction –  MBSR) richtet sich an kranke und gesunde, an gestresste und schmerzerfahrene Menschen, die das Bedürfnis haben ihre Gesundheit wiederherzustellen und zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit zurückzufinden.

Durch Fokussierung und Konzentration auf das Wesentliche – durch Achtsamkeit – können Sie lernen Ruhe und Entspannung, Gelassenheit und Gleichmut, Stille und Erholung nachhaltig und beständig in Ihr Leben zu integrieren.

“Achtsamkeit bedeutet dabei, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne sofort zu bewerten.”
(Jon Kabat-Zinn)

Genau hier, genau jetzt.

 

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Was ist MBSR?

Kursangebot

Julia Thoma

"Nur der Tag bricht an, für den wir wach sind."

Henry David Thoreau

Aktuelles

“Die Struktur des Kursformates und die erfahrungsbezogenen Übungen haben mir sehr geholfen. Die Übungen zur achtsamen Kommunikation und auch der BodyScan waren für mich hilfreich, um mehr Gelassenheit und Achtsamkeit im Beruf und im Alltag zu entwickeln. Die Betrachtung des Atems war für mich besonders beruhigend.”

Katharina P. – Erzieherin / Fachkraft Ästhetische Bildung

“Als chronische Schmerzpatientin hatte ich den Wunsch nach mehr Freude und Leichtigkeit im Leben. Durch den Kurs ist mir bewusster geworden, dass, wenn ich den jetzigen Moment bewusst wahrnehme und die Dinge achtsamer betrachte, Einfluss darauf nehmen kann, was ich wahrnehme und, wie ich mich fühle.”

Marlene M. – Rentnerin

“Nach der Geburt meiner Tochter und in der Elternzeit, hatte ich das Gefühl, dass ich nur noch funktioniere. Achtsames Yoga und der BodyScan haben mir geholfen, mich zu entspannen und mit mir selber in Kontakt zu sein.”

Jennifer T. – Gesundheits- und Krankenpflegerin, Mutter

“Als Wirtschaftsinformatiker fand ich die klare, strukturierte Vorgehensweise der Kursleiterin sehr positiv. Da ich sowohl beruflich als auch privat sehr eingespannt bin, ich pflege einen Angehörigen, hat mir der MBSR-Kurs bei der Stressbewältigung sehr geholfen.”

Torsten P. – Diplom-Wirtschaftsinformatiker (FH)

“Als Führungskraft einer großen deutschen Universität bin ich vielfältigem Stress ausgesetzt. Der MBSR-Kurs bei Julia Thoma hat mir geholfen, den Stress anzunehmen und durch achtsame Lebensweise in Energie für die anstehenden Aufgaben umzuwandeln.”

Sascha Pommrenke – Wissenschaftsmanagement