Literaturhinweise

Jon Kabat-Zinn

Gesund durch Meditation. Das vollständige Grundlagenwerk zu MBSR

 

MBSR (mindfulness-based stress reduction) ist ein wissenschaftlich geprüftes Achtsamkeitstraining bestehend aus Meditationen, Atem- und Yogaübungen. Der weltweit renommierte Achtsamkeitslehrer und Meditationsforscher Jon Kabat-Zinn hat mit der MBSR-Methode Meditation für das alltägliche Leben der Menschen zugänglich gemacht – mit all seinen Schwierigkeiten, Stressphasen und auch gesundheitlichen Problemen (die Originalausgabe heißt bezeichnenderweise Full Catastrophe Living). Wie hilfreich eine solche Praxis gerade in herausfordernden Zeiten sein kann, wird nirgendwo so deutlich, wie in diesem Klassiker. Gesund durch Meditation ist zu einem der erfolgreichsten Bücher für das sukzessive Erlangen von Gelassenheit, Präsenz und nachhaltiger Gesundheit geworden. Chronisch kranke Menschen und Schmerzpatienten finden hier hilfreiche Hinweise für einen entspannten Umgang mit ihren Beschwerden. Das Phänomen Stress wird anschaulich erläutert und nachhaltige Maßnahmen für eine veränderte Haltung im und zum Leben angeboten.

 

Hardcover, O.W. Barth
752 Seiten
Verlag: Droemer Knaur
Preis: 39,90 €
ISBN: 978-3-426-29193-1

 

 

Das Grundlagenwerk ist auch in einer gekürzten, aber ebenso wertvollenTaschenbuchausgabe erhältlich:

Jon Kabat-Zinn

Gesund durch Meditation. Das große Buch der Selbstheilung mit MBSR

Taschenbuch, Knaur MensSana TB
464 Seiten
Verlag: Droemer Knaur
Preis: 12,99 €
ISBN: 978-3-426-87837-8 

 

 

 

Jon Kabat-Zinn

Im Alltag Ruhe finden. Meditationen für ein gelassenes Leben.

Meditieren kann man im Gehen, im Stehen und im Liegen, zu Hause und unterwegs, beim Treppensteigen und sogar beim Geschirrspülen. Der weltbekannte Meditationslehrer Jon Kabat-Zinn bietet eine Fülle von Übungen, durch die man lernen kann, alle Situationen im Leben mit erhöhter Achtsamkeit und Ruhe zu meistern. Auf diese Weise bleibt man auch im stressigen Alltagstrubel kontinuierlich in seiner inneren Mitte, was positive Folgen für unsere geistige und körperliche Gesundheit hat.

Taschenbuch, Knaur MensSana TB
240 Seiten
Verlag: Droemer Knaur
Preis: 9,99 €
ISBN: 978-3-426-87713-5

 

 

 

Cornelia Löhmer, Rüdiger Standhardt

MBSR – Die Kunst, das ganze Leben zu umarmen. Einübung in Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

Das Buch liefert eine kompakte und umfassende Einführung in das MBSR-Programm. Enthalten sind die vier MBSR-Übungswege Body-Scan, Yoga, Geh- und Sitzmeditation, und zwar in voller Länge – sowie die Ausführungen für einen Vertiefungskurs. Die CDs mit den Übungen erlauben es, direkt einzusteigen.

»MBSR ist die Kunst, das ganze Leben zu umarmen. Wie viel leichter wäre doch unser Leben, wenn wir nicht soviel Energie in eine perfekte Darbietung oder in den Widerstand gegen unerfreuliche Aspekte unseres Daseins verschwenden würden und stattdessen unser kostbares Leben durch freundliches Wahrnehmen und Annehmen willkommen heißen würden. Dieses Buch enthält eine umfassende, fundierte und lebendige Darstellung von MBSR und das vollständige Übungsprogramm auf zwei CDs. Erleben Sie das weltweit bekannte, weltanschaulich-neutrale und wissenschaftlich besterforschte Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn und freuen Sie sich auf die wertvollen Impulse, wie die innere Entdeckungsreise nach dem MBSR-Training fortgesetzt werden kann.« (Rüdiger Standhardt)

Gebunden mit ca. 40 Abb. und zwei Hör-CDs
286 Seiten
Verlag: Klett-Cotta
Preis: 25,- €
ISBN: 978-3-608-94579-9

 

 

 

Linda Lehrhaupt, Petra Meibert

Stress bewältigen mit Achtsamkeit. Zu innerer Ruhe kommen durch MBSR

Achtsamkeit – das effektive Anti-Stress-Mittel
Stressbewältigung durch Achtsamkeit, auch bekannt als MBSR Mindfulness-Based Stress Reduction, ist ein ganzheitlicher Ansatz, der praktische, achtsamkeitsbasierte Übungen zur Stressreduktion vermittelt. Die eindrucksvollen Effekte in Bezug auf körperliches, seelisches und geistiges Wohlbefinden sind wissenschaftlich belegt. In diesem Buch wird die von Jon Kabat-Zinn entwickelte 8-Wochen-Methode praxisnah vermittelt. Zwei der bekanntesten Lehrerinnen im deutschsprachigen Raum beantworten die wichtigsten Fragen und zeigen, wie man MBSR lernen und üben kann. Geeignet für Einsteiger ebenso wie für erfahrene Übende.

Paperback, Broschur
160 Seiten
Verlag: Kösel
Preis: 20,- €
ISBN: 978-3-466-30847-7

 
 
 
 
 
 
 

Jackie Gardner-Nix & Lucie Costin-Hall

Der achtsame Weg durch den Schmerz. Das Praxisprogramm gegen chronische Schmerzen

Wenn wir uns achtsam unserem Schmerz zuwenden und ihn unvoreingenommen erforschen, verändert sich unsere mentale und emotionale Reaktion auf ihn. Und das verändert unser Leben.

Jackie Garder-Nix und Lucie Costin-Hall, zwei erfahrene Schmerztherapeutinnen, haben die achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) speziell für Menschen mit chronischen Schmerzen weiterentwickelt und präsentieren mit Der achtsame Weg durch den Schmerz einen neuen Ansatz um mit wiederkehrenden körperlichen Leiden umzugehen. Wie neue Erkenntnisse aus der Schmerzforschung zeigen, können wir durch Gewahrsein und die Schulung unseres Geistes einen Weg finden, uns von den durch chronische Schmerzen verursachten Beeinträchtigungen zu befreien.

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Broschur

280 Seiten
Verlag: Arbor
Preis: 19,90 €
ISBN: 9783867810500

 

 

 

Claus Derra, Corinna Schilling

Achtsamkeit und Schmerz. Stress, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und Schmerz wirksam lindern

https://i0.wp.com/www.klett-cotta.de/media/1/9783608960990.jpg?resize=283%2C300&ssl=1gebunden mit Hör-CD
235 Seiten
Verlag: Klett-Cotta
Preis: 25 €
ISBN: 978-3-608-96099-0